suinote

ゆるめの日常

昼寝のかわりに自転車散歩と、健康のこと

昨日と今日、昼寝をしたかったけど我慢して自転車に乗った。昨日は植物園、今日は近くをぶらぶら。

先日の健康診断で低血圧について指摘され、有酸素運動するといいよと言われていた。今まで、低血圧は体質だししょうがないよ〜と言い訳していたけど、このだるさが一生続くのはさすがに嫌だし、このままの生活習慣だと色々衰えるばかりで10年後とかしんどくなっていそうだしそろそろ現実と向き合わねば、と思ったのだった。軽い運動はうつ予防にもなるというし、自分にとっては、何もしないよりは絶対にやったほうがいいことだ。

実際に二日、昼寝のかわりに外に出てみて、よかったと思う。寝なくても頭はスッキリしてちょっとしたリラックス効果を感じるし、ずっと家にいたり寝るよりも気分的に少し元気になれるかんじがする。

睡眠が足りなければ寝たほうがいいけど、私の場合は睡眠が足りていても昼寝しがちなタイプなので、別のことに変換できる睡眠は変換していきたい。しかも、昼寝すると予定の倍くらい寝てしまうことも多いので。

ちなみに健康診断は、低血圧以外は特に問題なかった。たまに食あたりやストレスなど突発で体調を崩すことはあるけど、慢性的な不調はここ数年でかなり改善した。体質は人それぞれなのでどうしようもないことはあると思うけど、自分次第である程度カバーできるのだとわかったし、最初から何も改善しようとしないで言い訳ばかりする生活を送りたくない気持ちが徐々に増してきている。低血圧の症状も少しずつ良くなればいいな。

ただそれから、そういう面で言い訳する人を面倒に感じるようになってしまって、父の調子(病気とかじゃないけど、ひどい生活習慣でいつもだるそうにしていた)について、苦しいような、なんだかなぁ…という感覚になっていった。単に加齢とかじゃなく自分で蒔いた種である不調には正直、同情できなくて。でも最後に実家に帰ったときは食事もそこそこちゃんとしていて外を歩くのも結構好きなようで、嬉しかった。私もそうだったし、変われるんだなと思った。

京王フローラルガーデン アンジェ に行った

f:id:suito15:20170909232952j:plain

京王多摩川にある植物園、フローラルガーデン アンジェに行ってみた。

電車のほうが楽だけど、せっかくなので先日買った自転車で。相変わらず長距離歩けないけど自転車こぐのは大丈夫なので、なるべく脚の筋力を取り戻したいのと、低血圧改善のために有酸素運動をしようと思って。ミニベロ慣れしてないのと体力的な面でちょっと不安に思いつつ、距離的には高校時代に走っていたくらいだし、当時のように容赦なく風が吹いてくる田んぼの中じゃないのでわりと快適に走れた。

行ってみて、植物園自体に駐輪場がなくて焦ったけど(行く前に調べましょう)、駅のそばということもあり道路を挟んで向かい側に駐輪場があったので助かった。

植物園とは言っても、秋バラの見頃はまだ先だし、今は正直これが見所!と目立ったものはなくて花というより圧倒的に緑ってかんじだった。でもちょこちょこ不思議な花に出会えるし、園内を歩いてるだけで普通に癒されるのでよしとする。というか、それをわかってて行った。

せっかくカメラを持って行ったのに、残念なことに充電がきれかけていたので仕方なくiPhoneで写真を撮った。

f:id:suito15:20170909234834j:plain:w500
こういうのとりあえず渡りたくなる

f:id:suito15:20170909235200j:plain:w500

f:id:suito15:20170909235232j:plain:w650

iPhoneも結構綺麗に写真撮れるようになってすごいなーと思う。

この植物園ではBBQヴィレッジという、準備や後片付け不要でバーベキューできるところがあり、花や緑を眺めながら座って食べられるっぽい。人がいっぱいいた。楽しそうだった。予約がいるそうです。

あと、広場では家族で遊んでいる人たちがちらほらいた。芝生がすごいフカフカしていて面白かった。親子でごろんごろんしている姿も見えて和んだ。

植物園は一人で行ってもなぜだか孤独感がないので良い。見頃な花があるときにまた行きたい。

あと行ける範囲ではすでに行ったことのある神代植物園があって、そこもまた行きたいんだけど、かなり広いので、今の調子だと園内をぐるっと回って入り口まで帰ってこれるか結構怪しいな…と今日歩いてみて思った。まだしばらく先になってしまうかもしれない。

久しぶりに、軽くとはいえちゃんと運動した感があって、ちょっと満足。今日はよく眠れそう。

セリアのウォールバーを買った

f:id:suito15:20170906230901j:plain

ポストカードとかちょっとしたものを壁にひょいっと飾れるようにしたいとのと、部屋にナチュラル要素が欲しかったのでウォールバーを買った。写真でわかると思うけど、カードなどを溝にひっかける。長さは30センチくらい。

このウォールバー、色に結構ばらつきがあって、私は一番明るい色を選んだ。色違い商品としてあるわけではなさそうなので、本当にバラバラなんだと思う。買う時には全体を見て好みの色を見つけ出すと良さそう。

ちなみに、CDケースは溝にハマらない。立てることは可能だけど、不安定なのであまりおすすめしない。

f:id:suito15:20170906230922j:plain:w500

先日のエアプランツホルダーに引き続き、寂しすぎる壁がちょっと和らいだ。木や緑があるとだいぶ違うなぁ。